Die Kraft der Assoziation
Die Gedanken sind eines unserer stärksten “Partner” wenn es um die eigene Entspannung geht. Wie ich im Vorfeld schon geschrieben hatte, kann ein Mensch nur einen Gedanken verfolgen. Und dieser sollte wenn möglich auch positiv sein. Genauso können wir uns auch auf mentale Reisen begeben. Eine schöne Übung ist das Duscheln im Dunkeln. Dunkele das Bad komplett ab. Wenn Du dich unwohl fühlst, dann zünde eine Kerze an für etwas gedämpftes Licht. Steige nun in die Dusche und stelle Dir einen Wasserfall im Dschungel vor. Vertiefe Dich ganz in die Situation und verlasse in Gedanken das Badezimmer. Finde Dich wieder im Dschungel und atme den Geruch des Waldes ein. Lasse nun das Wasser über Deinen Körper laufen, schließe dabei die Augen und konzentriere Dich auf das reine Körpergefühl. Wenn sich bei Dir die Entspannung einstellt, verharre noch in Deinem “Dschungel” und unter Deinem “Wasserfall” und komme dann wieder zurück in unsere Welt.